Cancer Risk : आजकल हमारी जीवनशैली ऐसी हो गई है कि घंटों एक ही जगह बैठे रहना आम बात है। ऑफिस में कंप्यूटर के सामने लगातार काम करना, घर लौटकर टीवी देखना या मोबाइल पर वक्त बिताना हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। हम सभी जानते हैं कि ज्यादा देर बैठने से मोटापा और दिल की बीमारियां हो सकती हैं, लेकिन हाल ही में आई एक नई रिसर्च ने Cancer Risk को लेकर एक बड़ा दावा किया है। इस अध्ययन के अनुसार, जो लोग बिना ब्रेक लिए लगातार 30 मिनट से ज्यादा बैठे रहते हैं, उनमें कैंसर का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
12 सालों तक चला यह लंबा हेल्थ इनवेस्टिगेशन
यह महत्वपूर्ण स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ ग्लासगो के रिसर्चर द्वारा की गई है, जिसे प्रसिद्ध मेडिकल जर्नल पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित किया गया। इस रिसर्च में यूके बायोबैंक से जुड़े 91 हजार से अधिक लोगों की सेहत का विश्लेषण किया गया। खास बात यह है कि इस दौरान लोगों को एक हफ्ते तक रिस्ट ट्रैकर पहनाया गया, जिससे उनके बैठने के सटीक समय को मापा गया। इसके बाद अगले 12 सालों तक उनके स्वास्थ्य पर नजर रखी गई, जिसके नतीजों में Cancer Risk से जुड़ी कई चौंकाने वाली बातें सामने आईं।
आखिर क्यों बढ़ जाता है लगातार बैठने से खतरा?
रिसर्च के मुख्य निष्कर्षों में पाया गया कि जो लोग दिनभर में बार-बार 30 मिनट या उससे ज्यादा समय तक लगातार बैठे रहते थे, उनमें Cancer Risk काफी ज्यादा था। विशेषज्ञों के मुताबिक, बिना ब्रेक लिए लगातार बैठने के हर एक अतिरिक्त घंटे के साथ कैंसर से होने वाली दिक्कतों की संभावना करीब 9 से 10 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। यहां सबसे जरूरी बात यह सामने आई कि आप पूरे दिन में कुल कितने घंटे बैठते हैं, उससे कहीं ज्यादा नुकसानदेह आपका बिना रुके लगातार बैठे रहना है।
रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों से करें अपना बचाव
हालांकि, इस चिंताजनक रिपोर्ट के बीच राहत की बात भी सामने आई है। अगर आप अपने काम के बीच-बीच में थोड़ा सा ब्रेक लेकर हल्की-फुल्की एक्टिविटी करते हैं, तो इस Cancer Risk को कम किया जा सकता है। स्टडी बताती है कि लगातार बैठने के दौरान बीच में सिर्फ कुछ मिनटों के लिए टहलना या घर के छोटे काम करना इस जोखिम को 12 प्रतिशत तक घटा सकता है। वहीं, अगर आप 30 मिनट की तेज वॉक करते हैं या दिन में सिर्फ 5 मिनट की कोई भारी एक्सरसाइज कर लेते हैं, तो यह खतरा करीब 22 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
एक्सपर्ट्स की सलाह और जीवनशैली में बदलाव
ग्लासगो यूनिवर्सिटी के पब्लिक हेल्थ लेक्चरर डॉ. फ्रेडरिक हो, जिन्होंने इस स्टडी का नेतृत्व किया, उनका कहना है कि लोगों को सिर्फ जिम जाने पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। हमें अपनी लगातार बैठे रहने की आदत को बदलना होगा। जब हम घंटों एक जगह बैठे रहते हैं, तो शरीर की मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं, जिससे ब्लड शुगर और इंसुलिन का संतुलन बिगड़ने लगता है और शरीर में अंदरूनी सूजन आ सकती है, जो आगे चलकर Cancer Risk का कारण बनती है।
यह रिसर्च हमें चेतावनी देती है कि स्क्रीन के सामने लगातार चिपके रहना हमारी सेहत पर कितना भारी पड़ सकता है। भले ही यह स्टडी बैठने और बीमारी के बीच सीधा संबंध पूरी तरह साबित न करती हो, लेकिन सावधानी में ही भलाई है। इसलिए, हर 30 मिनट में अपनी कुर्सी से उठने का नियम बनाएं, थोड़ा स्ट्रेच करें और खुद को सक्रिय रखकर Cancer Risk से सुरक्षित रहें।
