Kidney stones : सेहत से जुड़ी समस्याओं में गुर्दे की पथरी एक ऐसी बीमारी है, जो इंसान को दर्द से तड़पा देती है। जब पेट के निचले हिस्से में वह असहनीय चुभन वाला दर्द उठता है, तो बैठना-उठना मुश्किल हो जाता है। वैसे तो यह बात हर कोई जानता है कि पथरी का दर्द कितना खतरनाक होता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि बार-बार Kidney stones बनने से हमारी किडनी हमेशा के लिए खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इस गंभीर समस्या से खुद को कैसे बचाएं और किडनी को हमेशा फिट रखें।
आखिर क्यों बनती है किडनी में पथरी?
डॉक्टर्स का मानना है कि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा खराब खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल ही इस बीमारी की सबसे बड़ी वजह है। दिनभर में बहुत कम पानी पीना, जंक फूड का ज्यादा सेवन करना, खाने में ऊपर से बहुत सारा नमक इस्तेमाल करना इसके मुख्य कारणों में से एक हैं। इसके अलावा जब हमारी डाइट में ऑक्सालेट की मात्रा बहुत ज्यादा हो जाती है, तो शरीर में मौजूद वेस्ट प्रोडक्ट्स बाहर नहीं निकल पाते और वे धीरे-धीरे क्रिस्टल का रूप लेकर Kidney stones में बदल जाते हैं।
दूध और दही को डाइट में जरूर करें शामिल
अक्सर लोग यह मान लेते हैं कि पथरी होने पर कैल्शियम वाली चीजें जैसे दूध-दही बिल्कुल बंद कर देनी चाहिए, लेकिन यह एक बहुत बड़ा मिथ है। डॉ. के अनुसार, आपको अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। इनमें मिलने वाला नेचुरल कैल्शियम, भोजन में मौजूद ऑक्सालेट के साथ पेट में ही जुड़ जाता है। इससे ऑक्सालेट सीधे किडनी तक नहीं पहुंच पाता और इस तरह Kidney stones बनने का रिस्क काफी हद तक कंट्रोल हो जाता है।
नींबू पानी से करें अपनी बॉडी को डिटॉक्स
अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी हमेशा साफ और फिल्टर रहे, तो रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना शुरू कर दें। नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और साइट्रेट होता है। इसके बेहतरीन डिटॉक्सिफाइंग गुण किडनी में जमा होने वाले अनचाहे मिनरल्स को यूरिन (पेशाब) के रास्ते बाहर निकालने में बहुत मदद करते हैं। यह एक बेहद आसान, सस्ता और असरदार घरेलू नुस्खा है।
इन ऑक्सालेट रिच फूड्स से बना लें दूरी
अगर आपको बार-बार Kidney stones होने की शिकायत रहती है, तो आपको अपनी प्लेट से कुछ चीजों को तुरंत हटा देना चाहिए। पालक, बादाम, बीटरूट (चुकंदर), चॉकलेट, शलजम और बहुत ज्यादा चाय पीने की आदत पथरी की समस्या को और तेजी से बढ़ा सकती है क्योंकि इनमें ऑक्सालेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
हर घंटे पानी पीने का नियम बनाएं
गुर्दे की पथरी से बचने का सबसे अचूक और रामबाण इलाज है— भरपूर पानी पीना! डॉक्टर सलाह देती हैं कि आपको हर घंटे कम से कम एक गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो शरीर के टॉक्सिन्स आसानी से फ्लश आउट हो जाते हैं और छोटे-मोटे क्रिस्टल्स बिना रुके बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक कैल्शियम सप्लीमेंट्स (गोलियां) खाने से बचें, क्योंकि यह भी पथरी की वजह बन सकता है।
हमारी किडनी शरीर का वो फिल्टर है जो हमें पूरी तरह स्वस्थ रखता है, इसलिए इसकी देखभाल में लापरवाही भारी पड़ सकती है। सही डाइट, सही लाइफस्टाइल और सही मात्रा में पानी पीकर आप Kidney stones की इस दर्दनाक समस्या से हमेशा के लिए बच सकते हैं।
(Disclaimer): इस लेख में दी गई जानकारी और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं। किसी भी प्रकार का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, अपनी डाइट में बदलाव करने या किसी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। इंडिया टीवी इस लेख में किए गए किसी भी दावे की सटीकता, पूर्णता या प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करता है।
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