आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। इसके लिए लोग अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल तक में कई छोटे-बड़े बदलाव कर रहे हैं। ऐसे में दिन की शुरुआत यानी सुबह का पहला गिलास यह तय करने में अहम भूमिका निभाता है कि आपका पूरा दिन कैसा रहेगा। आमतौर पर लोग सुबह नॉर्मल पानी पीते हैं, लेकिन अगर इसकी जगह कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो यह आपकी सेहत, मेटाबॉलिज्म और एनर्जी को सुपरचार्ज कर सकता है।
आइए जानते हैं ऐसी 5 बेहतरीन मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में, जो आपको दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखेंगी।
1. नारियल पानी
सुबह की शुरुआत नारियल पानी से करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे जरूरी मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। इसे पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दिनभर फ्रेशनेस बनी रहती है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है और थकान को दूर रखने में मदद करता है।
2. ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है। वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो यह एक बेहतरीन ऑप्शन है। रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से शरीर को हल्की गर्माहट मिलती है, जिससे एनर्जी और फोकस दोनों में सुधार होता है।
3. वेजिटेबल जूस
अगर सुबह कॉफी पीने के बाद भी थकान महसूस होती है, तो पालक, केले जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस जरूर ट्राई करें। इनमें आयरन और जरूरी विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाकर एनर्जी देते हैं और कमजोरी को दूर करते हैं।
4. एलोवेरा जूस
एलोवेरा सिर्फ स्किन के लिए ही नहीं, बल्कि पेट की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करते हैं और IBS जैसी समस्याओं में राहत देते हैं। नियमित रूप से एलोवेरा जूस पीने से गैस, अपच और कब्ज जैसी परेशानियों से बचाव होता है।
5. अदरक वाली चाय
कई लोग सुबह की शुरुआत एक कप अदरक वाली चाय से करना पसंद करते हैं। अदरक वाली चाय मतली, उल्टी और पेट की गड़बड़ियों में राहत देती है। इसे बनाने के लिए उबले पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर 5 मिनट तक छोड़ दें। यह शरीर को अंदर से गर्म रखती है और एनर्जी लेवल बढ़ाती है।
6. टमाटर का जूस
अगर शरीर डिहाइड्रेटेड लग रहा है या हैंगओवर की समस्या है, तो टमाटर का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और थकान के लक्षण कम करने में मदद करता है।
अगर आप दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत सही ड्रिंक से करना बेहद जरूरी है। ये हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स न सिर्फ आपकी सेहत सुधारती हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत बनाती हैं। अपनी जरूरत और स्वाद के अनुसार इनमें से किसी एक को अपनी सुबह की दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
यह भी पढ़ें: अभिषेक पाठक–शिवालिका ओबेरॉय बनने वाले हैं माता-पिता, एक्ट्रेस ने शेयर की पहली प्रेग्नेंसी तस्वीरें
